Oliwa z oliwek to naturalny olej uzyskiwany z oliwek – owoców drzewa oliwnego. Jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy E i K oraz przeciwutleniacze, które mają korzystny wpływ na zdrowie. Oliwa z oliwek jest podstawowym składnikiem diety śródziemnomorskiej, która wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca, cukrzycy, nowotworów i innych schorzeń. W naszym sklepie znajdziesz wysokiej jakości oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, która zachowuje wszystkie swoje właściwości i smak.
Jak pić oliwę z oliwek?
Oliwa z oliwek może być spożywana na różne sposoby. Można ją dodawać do sałatek, sosów, pieczywa, makaronów, ryb, mięs i innych potraw. Można ją też pić na czczo lub przed posiłkiem, co ma dodatkowe korzyści dla zdrowia.
Picie oliwy z oliwek na czczo pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn i wspomaga trawienie. Oliwa z oliwek zawiera kwas oleinowy, który stymuluje wydzielanie żółci i zapobiega zaparciom. Ponadto, picie oliwy z oliwek na czczo może obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienia krwi oraz poprawić stan skóry i włosów.
Picie oliwy z oliwek przed posiłkiem ma zalety dla osób chcących schudnąć lub utrzymać wagę. Oliwa z oliwek daje uczucie sytości i hamuje apetyt. Ponadto, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Picie oliwy z oliwek przed posiłkiem może też zapobiec skokom cukru we krwi i insuliny po jedzeniu.
Ile oliwy z oliwek można pić dziennie?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ ilość spożywanej oliwy z oliwek zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Jednak można przyjąć pewne ogólne wytyczne.
Zgodnie z rekomendacjami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dzienna dawka tłuszczu dla dorosłej osoby wynosi około 30% całkowitego zapotrzebowania energetycznego. Przyjmując średnio 2000 kcal dziennie, oznacza to około 67 g tłuszczu. Z tego około 20% powinny stanowić tłuszcze nasycone, a 80% tłuszcze nienasycone.
Oliwa z oliwek jest źródłem tłuszczów nienasyconych, więc można ją spożywać w ilości około 54 g dziennie. To odpowiada około 4 łyżkom stołowym lub 60 ml. Oczywiście, należy pamiętać o uwzględnieniu innych źródeł tłuszczu w diecie, takich jak orzechy, nasiona, awokado czy ryby.
Nie należy jednak przesadzać z ilością spożywanej oliwy z oliwek, ponieważ jest to produkt wysokoenergetyczny i może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii i przyrostu masy ciała. Ponadto, nadmiar tłuszczu może obciążać wątrobę.
Przeciwwskazania do picia oliwy z oliwek
Oliwa z oliwek jest zazwyczaj dobrze tolerowana i nie powoduje skutków ubocznych, jeśli jest spożywana w umiarkowanych ilościach. Jednak niektóre osoby mogą być uczulone na oliwę z oliwek lub jej składniki. Objawy alergii mogą obejmować wysypkę, pokrzywkę, świąd, obrzęk, kichanie, kaszel lub duszność. W takim przypadku należy natychmiast przerwać spożywanie oliwy z oliwek i skonsultować się z lekarzem.
Innym przeciwwskazaniem do picia oliwy z oliwek jest kamica żółciowa. Oliwa z oliwek stymuluje wydzielanie żółci i może pogorszyć stan osób cierpiących na tę chorobę. Może to prowadzić do bólu brzucha, nudności, wymiotów lub żółtaczki. Osoby z kamieniami żółciowymi powinny unikać picia oliwy z oliwek na czczo i ograniczać jej spożycie w diecie.
Ponadto, picie oliwy z oliwek może wpływać na działanie niektórych leków. Na przykład, oliwa z oliwek może zmniejszać skuteczność leków obniżających ciśnienie krwi lub leków przeciwzakrzepowych. Dlatego osoby przyjmujące takie leki powinny skonsultować się z lekarzem przed piciem oliwy z oliwek i dostosować dawkę leków w razie potrzeby.
Korzyści picia oliwy z oliwek dla urody
Oliwa z oliwek nie tylko poprawia zdrowie wewnętrzne, ale także wpływa na urodę zewnętrzną. Picie oliwy z oliwek może przynieść następujące korzyści dla skóry, włosów i paznokci:
- Nawilża i odżywia skórę, zapobiegając jej wysuszeniu i starzeniu się. Oliwa z oliwek zawiera witaminę E i przeciwutleniacze, które chronią skórę przed wolnymi rodnikami i promieniowaniem UV.
- Zmniejsza stany zapalne i podrażnienia skóry, takie jak trądzik, egzema czy łuszczyca. Oliwa z oliwek ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, które łagodzą objawy tych chorób skórnych.
- Poprawia elastyczność i jędrność skóry, zapobiegając powstawaniu zmarszczek i cellulitu. Oliwa z oliwek stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, które są odpowiedzialne za sprężystość skóry.
- Wzmacnia i regeneruje włosy, zapobiegając ich wypadaniu i łamaniu. Oliwa z oliwek odżywia włosy od cebulek po końcówki, nadając im blask i miękkość.
- Zapobiega rozdwajaniu się paznokci i nadaje im zdrowy wygląd. Oliwa z oliwek nawilża paznokcie i skórki wokół nich, zapobiegając ich pękaniu i łamaniu.
Źródło: https://greecefood.pl/
Materiał zewnętrzny
Najnowsze komentarze